فوائد شرب القهوة .

هل شرب القهوه مفيد ؟ نعم بالتأكيد القهوة مفيدة للصحة البدنيه و النفسيه و في هذا المقال سنتكلم عن بعض فوائد شرب القهوة .

معظم سكان العالم يفتتحون يومهم بكوبٍِ من القهوة ، فهي لها تأثير كبير في تعزيز المزاج و زيادة النشاط إلى جانب فوائدها الصحية الكثيرة مع مراعاة عدم الفرط في تناولها. من أهم فوائد القهوة ، أنها تنشط و تخفف من الموت المبكر و الإصابة بأزمات و أمراض قلبية. إلى جانب أنها تحارب الإكتئاب و تضيف البهجة و الشعور بالسعادة على متناولينها ، و أيضا القهوة تعمل على المساعدة في حرق الدهون في الجسم وذلك لإحتوائها على مادة الكافيين و تحمي كذلك من الباركنسون و مرض الزهايمر.

1- من أول فوائد القهوة يمكن تحسين مستويات الطاقة

هذا لأنه يحتوي على منبه يسمى الكافيين – المادة ذات التأثير النفساني الأكثر شيوعًا في .

بعد شرب القهوة ، يتم امتصاص الكافيين في مجرى الدم. ومن هناك ينتقل إلى عقلك .

في الدماغ ، الكافيين يمنع الناقل العصبي المثبط الأدينوزين.

عندما يحدث هذا ، تزداد كمية النواقل العصبية الأخرى مثل النوربينفرين والدوبامين ، مما يؤدي إلى تعزيز إطلاق الخلايا العصبية .

تظهر العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن القهوة تحسن جوانب مختلفة من وظائف المخ – بما في ذلك الذاكرة والمزاج واليقظة ومستويات الطاقة وأوقات رد الفعل والوظيفة العقلية العامة .

2. يمكن أن تساعدك على حرق الدهون.

يوجد الكافيين في كل مكمل تجاري لحرق الدهون تقريبًا - ولسبب وجيه. إنه أحد المواد الطبيعية القليلة التي ثبت أنها تساعد في حرق الدهون.

تظهر العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز معدل الأيض بنسبة 3-11٪ .

تشير دراسات أخرى إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من حرق الدهون على وجه التحديد بنسبة تصل إلى 10٪ لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة و 29٪ لدى الأشخاص النحيفين ).

ومع ذلك ، من الممكن أن تقل هذه التأثيرات عند من يشربون القهوة على المدى الطويل.3-

3- يمكن تحسين الأداء البدني بشكل جذري.

يحفز الكافيين جهازك العصبي ، مما يشير إلى الخلايا الدهنية لتفتيت دهون الجسم .لكنه يزيد أيضًا من مستويات الأدرينالين (الأدرينالين) في الدم ,هذا هو هرمون القتال أو الهروب ، الذي يعد جسمك لمجهود بدني مكثف. يعمل الكافيين على تكسير دهون الجسم ، مما يجعل الأحماض الدهنية المجانية متاحة كوقود , بالنظر إلى هذه التأثيرات ، ليس من المستغرب أن الكافيين يمكن أن يحسن الأداء البدني بنسبة 11-12٪ . لذلك ، من المنطقي تناول فنجان قهوة قوي قبل نصف ساعة من التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.

4- يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية
العديد من العناصر الغذائية الموجودة في حبوب البن تشق طريقها إلى القهوة المخمرة النهائية.

يحتوي فنجان واحد من القهوة على :

الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 11٪ من الكمية اليومية المرجعية (RDI).

• حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5): 6٪ من RDI.
  المنجنيز والبوتاسيوم: 3٪ من RDI.
  المغنيسيوم والنياسين (فيتامين ب 3): 2٪ من RDI.
  على الرغم من أن هذا قد لا يبدو مشكلة كبيرة ، إلا أن معظم الناس يستمتعون بعدة أكواب في اليوم – مما يسمح لهذه الكميات بالتجمع بسرعة.

5- قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يُعد مرض السكري من النوع 2 مشكلة صحية كبيرة تؤثر حاليًا على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين أو انخفاض القدرة على إفراز الأنسولين. لسبب ما ، ينخفض ​​خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى شاربي القهوة بشكل ملحوظ.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة تقل لديهم مخاطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 23-50٪. أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا يصل إلى 67 ٪. وفقًا لمراجعة كبيرة لـ 18 دراسة على إجمالي 457،922 شخصًا ، ارتبط كل فنجان قهوة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 7٪.