9 فوائد لإدمان القهوة

ما هي ال 9 فوائد لإدمان القهوة. كأُمة ، نحن نحب القهوة. لدرجة أننا نشرب ما يقدر بنحو 55 مليون كوب في اليوم! لقد سمعنا جميعًا أن القهوة المطحونة السيئة في الماضي تدعي أن تناول القهوة (أو الكافيين) يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. حسنًا ، لن تكافح بعد الآن لتبرير شرب 2-3 أكواب في اليوم.
في أحدث الأبحاث ، أظهر المهنيون الطبيون في جميع أنحاء العالم أن الكافيين يمكن أن يفيدنا جسديًا وعقليًا. فيما يلي 9 أسباب تدفعك للاستمرار في شرب تلك القهوة ، والتي ستزودك ببعض الأدلة لتأخذها إلى الشخص التالي الذي يتساءل عن مشروبك الصباحي الثاني!

يعزز مستويات الطاقة الخاصة بك

يمكن أن يعزز الكافيين مستويات الطاقة لدينا من خلال التأثير على مستقبلات الأدينوزين في أدمغتنا. ترتبط هذه المستقبلات بأغشيتنا العصبية مما يؤدي إلى إبطاء نشاطنا العصبي وبالتالي يجعلنا نشعر بالتعب. عندما نتناول الكافيين ، فإن هذا يرتبط بدلاً من ذلك بأغشيتنا العصبية مما يترك مساحة أقل لمستقبلات الأدينوزين للتواصل ، وبالتالي يمنعنا من الشعور بالتعب.

يتسبب الكافيين أيضًا في بدء نشاط الغدد النخامية ، مما يؤثر بدوره على الغدد الكظرية. عندما يتم تحفيزها ، تفرز الغدد الكظرية الأدرينالين الذي يعطينا دفعة من الطاقة.

تقليل الرغبة بالأكل و الشهية

يمكن أن يساعدك الكافيين على التحكم في الرغبة الشديدة وتقليل الشهية. إلى جانب زيادة الطاقة ، هذا يعني أنه يمكنك قضاء اليوم دون الإفراط في تناول الطعام والاستمرار في ممارسة الرياضة. مساعدة كبيرة لأي شخص يحاول تجنب حلوى منتصف الصباح.

لقد أجرت جامعة جريفيث بعض الأبحاث الشيقة حقًا. يتم إعطاء المشاركين إما قهوة عادية أو قهوة منزوعة الكافيين أو ماء للشرب مع وجبة الإفطار ، ثم بعد ساعتين أخريين. ثم يتم بعد ذلك مراقبة الشعور بالجوع أو الشبع. أظهرت نتائج التجارب الأولية أن مجموعة القهوة المحتوية على الكافيين أظهرت آلام جوع ورغبة ملحة أقل بشكل ملحوظ من مجموعات القهوة منزوعة الكافيين والماء.

لا تزال التجربة في مراحلها الأولى ويتم إجراء المزيد من الأبحاث حاليًا ، لكن النتائج الأولية تشير إلى وجود اتجاه واضح بين تناول القهوة المحتوية على الكافيين والحفاظ على الرغبة الشديدة في تناولها.

حرق السعرات الحرارية

أجرت الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية بحثًا يهدف إلى إثبات أن الكافيين يحفز توليد الحرارة. التوليد الحراري هو إنتاج الحرارة ، والتي تساعد جسمك بعد ذلك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الكافيين يحرقون سعرات حرارية أثناء ممارسة الرياضة أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

تحسن التركيز

نعم انه صحيح! يمكن أن يعزز الكافيين زيادة منطقة الدماغ التي تعتني بتركيزك وفترة انتباهك. أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة إنسبروك الطبية في النمسا أن الكافيين يعزز زيادة نشاط الدماغ في منطقة الفص الجبهي باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن أن يساعدك تعزيز تركيزك حقًا على أن تكون أكثر إنتاجية في العمل.

الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي

قيل في الماضي أن تناول الكافيين يمكن أن يكون ضارًا بالجهاز العصبي المركزي ، ولكن في الأبحاث الحديثة تم اكتشاف أن هذا لن يكون ممكنًا إلا إذا تم تناوله بكميات كبيرة بشكل لا يصدق ، وهو ما لن يكون ممكنًا مع القهوة. . عند تناول الكافيين بالطريقة المعتادة ، على سبيل المثال من خلال القهوة ، ينشط الخلايا العصبية غير الكظرية ويحفز إنتاج الدماغ للدوبامين والسيروتونين. بشكل أساسي ، فإن إفراز هذه الهرمونات يجعلك تشعر بالسعادة وله آثار إيجابية على القدرة على التعلم والذاكرة والتنسيق.

القهوة صحية

على الرغم من أنه يمكن استهلاك الكافيين بأشكال عديدة ، إلا أن معظمنا يحصل على قوتنا اليومية من شرب القهوة. لا تحتوي القهوة على مادة الكافيين فحسب – بل تحتوي على مجموعة كاملة من المعادن والمركبات الأخرى التي تجعلها واحدة من أكثر المشروبات الصحية على الكوكب.

تجعل مزاجك أكثر إشراقًا

كما ذكرنا سابقًا ، يزيد استهلاك الكافيين من إنتاج الدوبامين (الهرمون السعيد) والسيروتونين. تتحد هذه الهرمونات لرفع مزاجك وتعطيك دفعة من الطاقة ، مما يساعد فقط على تحسين مزاجك بشكل أكبر. فكر في الأمر مثل اندفاع السكر ، ولكن دون الانهيار بعد ذلك!

الكافيين يحسن الذاكرة قصيرة المدى.

اكتشف بحث في جامعة جونز هوبكنز أن استهلاك الكافيين له نتائج إيجابية على الذاكرة قصيرة المدى. تم إجراء الاختبار على مجموعات الدراسة ، حيث كان أداء المجموعة التي تناولت أقراص الكافيين أعلى بكثير من المجموعة الضابطة. أثناء اختبار هذه التجربة لمجموعات الدراسة ، يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا في الاستعداد لهذا الاجتماع الكبير القادم الأسبوع المقبل.

مصدر لمضادات الأكسدة

تحتوي القهوة على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية جسمك من الجذور الحرة التي يعتقد العديد من الخبراء الطبيين أنها يمكن أن تسبب السرطان وأمراض أخرى. القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات الصحية على هذا الكوكب ، ولكن هذا لا يشمل إضافة قطعتين من الشراب والقشدة والشوكولاتة إليها!